中学一年生の皆さんへ。もうすぐはじめての定期テスト、不安を感じているかもしれません。今回はそんな人に向けて、初めてのテストへの心構えや高得点をとるためのコツを紹介したいと思います。最後におまけで緊張しない方法も書いているので、ぜひ最後まで見てくださいね。
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=もくじ=
１．心構え編
まず大切なのは、「一夜漬けはNG、毎日コツコツ」ということです。テスト直前に一気に詰め込む勉強では、なかなか知識は定着しません。普段から少しずつ積み重ねることが一番の近道です。
また、勉強が苦手な人ほど「気合い」だけに頼るのは危険です。やらざるを得ない環境」を作ることが大切です。環境を変えることで、自然と勉強時間も増えていきます。
２．テスト勉強はいつから始める？編
理想はテストの10日前からです。
- 10～6日前：範囲をざっと一通り勉強する
- 5～2日前：苦手だったところや不安なところ、応用問題に取り組む
- 1日前：全体の最終確認・復習
そして、前日は無理に詰め込まず、しっかり睡眠をとりましょう。
※本格的に勉強を始めるのは10日前からですが、心構え編でも書いた通り、普段からの積み重ねがとても大切です。
３．高得点をとる勉強法
ポイントは「要点をつかみ、効率的に勉強すること」です。
部活もある中で勉強時間がなかなか取れない人も多いと思います。しかし、同じ時間でも成績に差が出るのは「やり方」の違いです。
担当の先生によって、問題の出し方や傾向は変わります（教科書中心・プリント中心など）。そこで最も優先すべきなのは、先生が授業中に「大事」と言ったところや、線を引くように指示された部分です。こうしたポイントは、テストに出る可能性が非常に高いので、確実に覚えましょう。
もしノートの取りこぼしがある場合は、友達に見せてもらったり、先生に聞いたりして必ず補いましょう。また、部活の先輩などでその先生の授業を受けたことがある人がいれば、過去のテストの傾向を教えてもらうのも効果的です。
おまけ：これであなたもNO緊張 ～緊張してしまうあなたへ～
① 4-4-8呼吸法
4-4-8呼吸法は、4秒吸って4秒止め、8秒かけて吐く呼吸法のことで、副交感神経を優位にし、心身を急速にリラックスさせ、血圧低下やストレス解消を促します。
② ツボ押し（労宮）
労宮（ろうきゅう）は手を軽く握ったときに、手のひらで中指が当たる位置のことを言います。その労宮を「痛気持ちいい」程度の強さでゆっくり押す→5秒ほど押して、ゆっくり離す→これを5回ほど繰り返しましょう。
③ 徹底した準備で不安を減らす
しっかり準備ができていれば、自然と自信もついてきます。
まとめ
定期テストで大切なのは、「普段からコツコツ取り組むこと」と「効率よく勉強すること」です。そして本格的なテスト勉強は10日前から計画的に始め、先生が大事と言ったポイントを中心にしっかり準備をしましょう。
そして最後にいいたいことは、あなたはすでに上位組ということ。１年生の今の時点でここまで読み、勉強のやり方を模索している時点でかなり意識が高く、すでに他の人と大きく差をつけられています。そんなあなたなら、この試験もきっと乗り越えることができるはずです。
初めての定期テストは緊張すると思いますが、それも含めて大切な経験です。終わったあとに「やり切った」と思えるよう、今できることにしっかり取り組んでください。
頑張ってください！応援しています。
