新学期が始まって、部活や習い事、友達との時間…毎日を一生懸命頑張っているお子さんも多いでしょう。
ただ、そんな学校生活の上で「勉強との両立、うまくいくかな？」って不安になることもあるのではないでしょうか？ 限られた時間の中で何から手を付ければいいか、何を優先すればいいか、分からなくなりますよね。
今回は、「時間が足りない！」「両立が上手く出来ない！」というお子さんに向けて、勉強と部活・習い事を両立させるコツを3つ紹介します。どれもすぐに実践できる内容なので、ぜひ今日から始めてみてください！
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勉強と部活・習い事を両立させるコツを3つ紹介！
両立のコツ①：スケジュールを「見える化」する
まずは、勉強・部活・習い事にどれくらいの時間を使っているのか、どれくらい必要なのかを「見える化」しましょう。
お気に入りのカレンダーやスマホアプリのカレンダーを使い、それぞれの予定を色分けして記入するのがおすすめです。そうすれば予定を一瞬で把握しやすくなり、どの時間が空いているのか、この時間に何ができるのかなど、時間を有効活用する力が身につきます。
これは、両立する上での最初のステップであり、最も大切な土台です。スケジュールの「見える化」は大人になる上でも非常に役に立つスキルなので、ぜひ今のうちに身につけておきましょう！
両立のコツ②：「スキマ時間」を有効活用する
学校に部活、習い事や趣味など、毎日忙しくてまとまった時間が取れない…なんてこともあると思います。そんな時は「スキマ時間」を有効活用しましょう。
「電車の中で英単語を10個覚えよう」「寝る前に数学の問題を1問解こう」など、短い時間で達成できそうな目標を事前に決めておくと、集中力も高まります。「短時間の勉強は意味があるの？」と思うかもしれませんが、「塵も積もれば山となる」です。小さな積み重ねは、必ず大きな力に変わるでしょう。
両立のコツ③：常に心の余裕を持つこと
「もっと頑張りたい！」「できるようになりたい！」という気持ちから、つい「完璧」を目指そうとしてしまうお子さんも多いでしょう。ですが、常に全力投球だと、どんなに頑張れるお子さんでも疲れてしまいます。そして、できなかったことに目が行ってしまい、焦りや不安が生まれて心の余裕もなくなります。
だからこそ、たまには「今日やるのはここまで！」と決めて、それが終わったらスパッと切り上げて他のことをする、そんな時間を作りましょう。そのようにメリハリをつけることが、毎日コツコツと頑張る上で大切になってきます。
そして、日々の小さな「今日できたこと」に目を向けて、自分でそれを認め、自分を褒めてあげること。それが心の余裕にも繋がり、両立を続けていくための最大のエネルギーになってくれます。
時間に余裕を持ち、心と体を健康にすることが大切
前述で「常に心の余裕を持つこと」について触れましたが、受験やテストが近いお子さんにとっては、「いやそんな時間ない！」って思ってしまうかもしれません。ですが、両立を頑張りたいからこそ、心と体の平穏を保つことが何よりも大切なのです。
時間に追われるとどんなデメリットがある？
「もっと勉強しなきゃ！」「休んでいる暇ない！」と時間に追われるお子さんが、まず最初に削ってしまう時間が「睡眠時間」です。
睡眠時間は、体力や疲労回復、脳のリフレッシュに欠かせないものです。その時間を削ってしまうと疲労からストレスが溜まってしまったり、集中力が続かなかったりと、悪循環が生まれてしまいます。メンタルが安定せず、体調不良の原因にもなってしまうでしょう。
このような状況にならないためにも、自分自身のスケジュールを把握すること、隙間時間を有効活用すること、そして心の余裕を持つことが大切なのです。
こまめなリフレッシュを心がけよう！
睡眠時間を確保すること以外にも、心と体の平穏を保つ方法がいくつかあります。
例えば、趣味の時間を作ること。友達とお話ししたり、好きな音楽を聴くなど、自分の好きなことをする時間を設けましょう。気分転換は心と脳を休めるために必要不可欠です。
ただ、趣味の時間をとる際は時間を決めましょう。時間を決めずに始めてしまうと、ダラダラと続けてしまったり、やらないといけないことを後回しにしてしまう可能性があるからです。宿題をやった後に1時間、予習をやった後に少しだけ、という風に時間を決めることが大切です。
また、軽い運動やストレッチも効果的です。ずっと机に向かって座り続けていると、どうしても体がしんどくなってしまいます。軽いストレッチや背伸びだけでも効果はありますので、ぜひ取り入れてください。近くを散歩してみるのも、いい運動になりますよ。
まとめ
今回の記事では、勉強と部活・習い事の両立を成功させるためのコツを3つ紹介しました。
スケジュールを「見える化」して時間を上手に使い、短い「スキマ時間」を味方につけること。そして何よりも、「完璧じゃなくても大丈夫！」という心の余裕を持ち、心と体を健康に保つこと。これらは、どれも今日からすぐに実践できることばかりです。
一見すると難しそうに思える両立も、一つひとつのコツを積み重ねていけば、きっと自分に合ったペースで、勉強もプライベートも充実させられるはずです。
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